• г. Ростов-на-Дону, пр. Стачки, 226

Круглосуточная горячая линия

Как облегчить дыхание с помощью простых техник

Во время вирусных инфекций, пациенту требуется обеспечить поступление в легкие достаточного количества кислорода. Помочь в этом могут особые техники. Их стоит выполнять как во время заболевания, так и в профилактических целях при ухудшении самочувствия.

Один из врачей Лондонской королевской больницы, отвечая на вопрос – как облегчить затрудненное дыхание, рекомендует сделать следующее: глубоко вдохнуть и задержать дыхание в течение 5 секунд, повторить 5 раз. При следующем вдохе нужно хорошо прокашляться. Повторить еще 2 раза, после чего лечь лицом вниз на кровать и глубоко подышать в течение 10 минут. Также, есть и другие техники, помогающие при тяжести в легких и жестком дыхании.

Глубокое дыхание 

Техника выполняется для вентиляции всех дыхательных путей, способствует облегчению симптомов при ОРВИ, восстановлению и расправлению легких после инфекций. Врачи Ростова положительно отзываются о пользе ежедневного выполнения в качестве профилактики.

У упражнения имеются противопоказания: 

  • беременность,
  • сухой непродуктивный кашель. 

Для выполнения нужно сделать 3-4 глубоких вдоха только через нос, чтобы воздух согревался и увлажнялся в носоглотке. Между вдохами стоит сделать перерыв, чтобы не допустить гипервентиляции. 

Техники для укрепления легких 

Упражнения выполняют для увеличения объема легких и укрепления организма, также они способны помочь при респираторном процессе.

Дыхание с поджатыми губами – легкая методика для открытия дыхательных путей. 

Процесс выполнения: 

  • Сесть и расправить плечи, спина должна быть прямой; 
  • Сделать медленный и глубокий вдох носом; 
  • Вытянуть губы в трубочку и медленно выдохнуть. Обратите внимание, выход должен быть длиннее вдоха в 2 раза. Можно использовать секундомер для точности.

Дыхание животом способствует укреплению легких и диафрагмы. Выполняется следующим образом: 

  • Сесть и расправить плечи, либо лечь на спину; 
  • Одну ладонь положить на живот, вторую – на грудь;
  • Сделать вдох носом в течение 2х секунд;
  • Выдохнуть через округленный трубочкой рот, немного надавливая на живот. Длина выдоха также 2 секунды.

Выполнять технику несколько раз.

Болезни легких доставляют пациентам большой дискомфорт. Если вы чувствуете затруднение дыхания, и упражнения не помогают – запишитесь к врачу и на сдачу анализов в Ростове-на-Дону, через регистратуру медицинского центра. 

Врачи клиники «Гераци» советуют придерживаться рекомендаций для профилактики заболеваний дыхательных путей: 

  • Не курить и избегать вдыхания табачного дыма; 
  • Включить в рацион продукты питания, богатые антиоксидантами; 
  • Чаще проветривать помещение и выполнять влажную уборку;
  • Выполнять физические упражнения.

Если вы чувствуете тяжесть в легких и испытываете трудности с дыханием, не откладывайте визит к врачу. Адрес медицинского центра «Гераци» в Ростове-на-Дону есть на нашем сайте, здесь же вы можете записаться на прием онлайн.

Акции в МЦ "Гераци"

Заказать звонок

Оставьте Ваш номер телефона, мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Вызов врача на дом

Обратите внимание, все поля обязательны для заполнения.

Запись на прием

Обратите внимание, поля отмеченные звездочкой обязательны для заполнения.

Задать вопрос

Обратите внимание, все поля обязательны для заполнения.

Отклик на вакансию

Запись на прием

Обратите внимание, поля отмеченные звездочкой обязательны для заполнения.