...

Круглосуточная горячая линия

Записаться на прием
Нажимая на кнопку "Записаться", Вы принимаете условия политики конфиденциальности.

Хроническая усталость

Хроническая усталость

С приходом холодов многие люди ощущают изменения в своем самочувствии. Короткие дни, недостаток солнца и холодная погода негативно влияют на эмоциональное и физическое состояние. Хроническая усталость зимой – не редкость и многие люди настолько привыкают к этим ощущениям, и зря. Это состояние проявляется повышенной утомляемостью, снижением концентрации внимания, более медленным мышлением, а также ощущением постоянного энергетического дефицита. Но тем не менее оно лечится. 

Синдром хронической усталости (СХУ) является сложным медицинским состоянием, характеризующимся продолжительной, необъяснимой усталостью, которая не улучшается с отдыхом и ухудшает выполнение повседневной деятельности. Причины СХУ не до конца изучены, и считается, что он является мультифакториальным заболеванием. Различные исследования выделяют некоторые факторы, которые могут способствовать развитию этого синдрома. 

Причины возникновения хронической усталости

Рассмотрим два из них: короткий световой день и авитаминоз.

  1. Короткий световой день.

Освещение оказывает важное влияние на наш биоритм (циркадные ритмы) и общее самочувствие. Короткие световые дни, характерные для зимнего времени в умеренных и полярных широтах, могут повлиять на развитие усталости:

  • Мелатонин: Свет ингибирует выработку мелатонина, гормона, который регулирует сон-бодрствование. В темное время суток его уровень повышается, что приводит к сонливости. Когда световой день сокращается, мелатонин может продуцироваться в большем количестве, что, в свою очередь, может увеличивать ощущение усталости.
  • Солнечный свет и серотонин: Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, нейротрансмиттера, который способствует ощущению бодрости и улучшению настроения. Короткие световые дни ведут к снижению производства серотонина, что может способствовать возникновению симптомов усталости и депрессии.
  • Влияние на биологические ритмы: Недостаток света также может нарушить биологические ритмы, влияя на качество и структуру сна, что ведет к снижению восстановления организма и напрямую связано с усталостью.
  1. Авитаминоз:

Недостаток витаминов также может играть ключевую роль в развитии синдрома хронической усталости, поскольку витамины необходимы для многих метаболических процессов в организме.

  • Витамин D: его недостаток, особенно распространенный в зимний период из-за снижения интенсивности солнечного излучения, может приводить к усталости, слабости и болям в мышцах. Витамин D участвует в регулировании иммунной системы и влияет на состояние костей.
  • Витамины группы B: эти витамины, особенно B12 и фолиевая кислота, необходимы для производства энергии, синтеза ДНК и образования красных кровяных телец. Их дефицит может вести к анемии и снижению энергии, что вызывает хроническую усталость.
  • Антиоксиданты (витамины C, E и бета-каротин): недостаток этих веществ может привести к окислительному стрессу, что также способствует разрушению клеток и ухудшению общего состояния здоровья.
  1. Синдром хронической усталости (СХУ) и гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс может играть роль в патогенезе СХУ, но эта связь остаётся предметом научных исследований. Рассмотрим исследования, касающиеся роли гормонов в развитии СХУ, с акцентом на нарушения в системах гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН), щитовидной железы и половых гормонов.

Синдром хронической усталости лечение

СХУ представляет собой сложное состояние с неясной этиологией. Затрагивая до 2,5 миллиона человек только в США, это заболевание требует более глубокого понимания потенциальных механизмов его развития, включая гормональный дисбаланс.

Гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН): ГГН-оси играют центральную роль в регулировании стресса, метаболизма и иммунной функции – систем, которые нарушены у пациентов с СХУ. Гормоны этой оси, включая кортизол и дегидроэпиандростерон (ДГЭА), могут влиять на иммунные реакции, уровни воспаления и общее ощущение энергии.

Несколько исследований показали пониженный уровень кортизола в сыворотке у некоторых пациентов с СХУ, что может указывать на недостаточную активацию НПС в ответ на стресс. Такое состояние иногда упоминается как «адреналиновая усталость», хотя это понятие является спорным и не признано многими эндокринологами.

Щитовидная железа: Тироидные гормоны участвуют в регулировании метаболизма, и их дисбаланс может проявляться усталостью, депрессией и изменениями веса. Гипотиреоз, состояние недостаточной продукции гормонов щитовидной железы, часто приводит к симптомам, напоминающим СХУ, но более тщательное исследование необходимо для понимания, как изменения функции щитовидной железы могут способствовать развитию СХУ.

Половые гормоны: Роль половых гормонов, таких как эстроген и прогестерон у женщин и тестостерон у мужчин, в СХУ не полностью понята. Однако изменения уровня этих гормонов могут влиять на настроение, уровень энергии и общее самочувствие, что делает эту область потенциально значимой для исследований.

Несмотря на предполагаемую связь между гормональными факторами и СХУ, прямых доказательств этой связи пока недостаточно. Возможно, что гормональный дисбаланс является одним из нескольких факторов, способствующих развитию СХУ, а не единственной причиной.

Хроническая усталость - причины

Текущие данные предполагают потенциальную роль гормонального дисбаланса в СХУ, однако необходимы тщательная диагностика, чтобы определить точную роль и механизмы, через которые гормоны могут влиять на развитие и течение заболевания. Понимание гормональных аспектов СХУ 

Эти факторы могут взаимодействовать между собой и с другими условиями или физиологическими особенностями индивида (наследственность, иммунная система, хронические заболевания, стресс и психологический фактор) для вызова или усугубления синдрома хронической усталости. Терапия СХУ зависит от особенностей проявления заболевания у каждого человека и может включать фармакологическое лечение, психотерапию, изменение питания и образа жизни, а также методы, направленные на контроль боли и управление усталостью.

Основные симптомы СХУ 

Синдром хронической усталости (СХУ), также известный как Миалгический Энцефаломиелит (МЭ) или системная эксерционная непереносимость болезнь (SEID), – это сложное и плохо понимаемое заболевание, которое характеризуется длительной и интенсивной усталостью, не проходящей после отдыха и не связанной напрямую с другими медицинскими состояниями.

Хроническая усталость симптомы и лечение

  1. Хроническая усталость: Одним из ключевых критериев для диагностики является наличие усталости, которая сохраняется на протяжении шести и более месяцев и существенно влияет на уровень активности пациента. Эта усталость не связана с интенсивной физической нагрузкой и не улучшается после сна или отдыха.
  2. Пост-эксерционная малейз (PEM): Резкое ухудшение самочувствия после физических или умственных усилий, которое может длиться несколько дней или даже недель.
  3. Расстройства сна: Проблемы со сном, включая бессонницу, чрезмерную сонливость в дневное время, неполноценный ночной сон, частые пробуждения, сбитый ритм сна-бодрствования.
  4. Когнитивные нарушения: Называемые также «мозговым туманом» (brain fog), включают затруднение концентрации внимания, проблемы с памятью, замедление мыслительных процессов, сложности с выполнением многозадачной работы.
  5. Боль в мышцах и суставах: Боль может быть диффузной и мигрировать с одного места на другое без каких-либо признаков воспаления.
  6. Головные боли: Новые типы головной боли или изменение характера ранее испытываемых головных болей.
  7. Чувствительность к внешним раздражителям: Включает сверхчувствительность к свету, звукам, запахам или химическим веществам.
  8. Частые инфекции: Некоторые люди с СХУ замечают у себя учащенные простудные заболевания или другие инфекции.
  9. Нарушения пищеварения: Симптомы, такие как раздражение желудка, синдром раздраженного кишечника или тошнота.
  10. Психологические проблемы: Депрессия, тревожность и эмоциональная лабильность могут сопровождать СХУ.

Диагностика

Диагностика СХУ может быть сложной, поскольку нет специфических тестов, которые бы непосредственно указывали на данное состояние, и врачам приходится исключать другие болезни с подобными симптомами. К тому же, симптомы могут существенно варьироваться по интенсивности и проявлению у разных пациентов.

Для того чтобы понимать как лечить хроническую усталость нужно сдать анализы

  • Анализ на витамин Д. С этого стоит начать. Чаще всего этого может быть достаточно или стать первым этапом.
  • Анализ на витамины группы В.
  • Консультация эндокринолога и после нее, могут понадобиться дополнительные исследования, например УЗИ щитовидной железы, анализы на гормоны.

Лечение

Управление симптомами СХУ часто включает комбинацию методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия, упражнения с низкой нагрузкой, дополнительные методы, как медитация или йога, а также фармакологические средства для облегчения боли и улучшения качества сна. Улучшение может быть постепенным и требует индивидуального подхода под руководством опытных медицинских специалистов.

Если диагностирована хроническая усталость или наблюдаются симптомы, то необходимо начать лечение. 

Хроническая усталость - лечение

Методы самопомощи

Чтобы уменьшить симптомы хронической усталости, необходим комплексный подход:

  • Питание: обогатите свой рацион продуктами, богатыми витаминами группы B, витамином D, железом, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Пейте достаточно воды.
  • Режим дня: стараемся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, что помогает стабилизировать биоритмы.
  • Физическая активность: занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, что снижает ощущение усталости.
  • Дыхательные практики: простые техники, такие как глубокое диафрагмальное дыхание, помогают насытить организм кислородом и снимают эмоциональное напряжение.
  • Медицинская помощь при неэффективности самостоятельных мер

Если состояние не улучшается, рекомендуется пройти медицинскую диагностику:

  • Проверьтесь у кардиолога, поскольку усталость может быть связана с проблемами сердца;
  • Исключите сахарный диабет с помощью анализа уровня глюкозы;
  • Проведите исследование уровней витаминов и микроэлементов в крови;
  • Проверьте гормональный фон, особенно уровни щитовидных гормонов;
  • Консультация терапевта. Терапевт поможет составить индивидуальную программу восполнения дефицита витаминов и коррекции режима дня и питания.

Преимущества обращения в сеть клиник «Гераци»

Клиника «Гераци» предлагает широкий спектр услуг для диагностики и лечения хронической усталости:

  • Удобные форматы консультирования: на приеме в клинике, на дому, онлайн;
  • Вызов терапевта на дом, что особенно важно для пожилых людей и детей;
  • Возможность выезда специалистов для забора анализов и проведения УЗИ на дому;
  • Внимательное отношение к каждому пациенту, максимальный комфорт и все необходимое для диагностики в одном месте.

Для записи на прием к терапевту воспользуйтесь удобным способом: онлайн-формой, заявкой по телефону или через горячую линию.

Обращение к профессионалам – залог успешного управления состоянием хронической усталости и поддержания хорошего самочувствия в зимние месяцы.

Чтобы уточнить стоимость приема любого из специалистов или получить ответы на вопросы используйте круглосуточный телефон медицинского центра: +7 (863) 333-20-11.

Автор: Мирзоян Екатерина Сергеевна, главный врач медицинского центра «Гераци», врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук. 

Дата публикации: 07 декабря 2023 года.

Записаться на прием

Акции в МЦ "Гераци"

Сheck-up «Гастрокомплекс»

Медицинский центр “Гераци” проводит акцию и дарит скидку на выгодный гастроэнтерологический комплекс

Заказать звонок

Оставьте Ваш номер телефона, мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Вызов врача на дом

Обратите внимание, поля отмеченные звездочкой обязательны для заполнения.

Задать вопрос

Обратите внимание, все поля обязательны для заполнения.

Благодарим Вас за обращение

В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист!

Запись на прием

Обратите внимание, поля отмеченные звездочкой обязательны для заполнения.

Запись на прием

Обратите внимание, поля отмеченные звездочкой обязательны для заполнения.